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miércoles, 30 de noviembre de 2011

CRÓNICA MV: CAP: III - LA CARRERA



Son las 9h. Suena una música que hace subir las pulsaciones y la gente se empieza a mover. No he escuchado ninguna señal, ni tampoco veo algún motivo que indique que ha dado comienzo la prueba.

Nos movemos lentamente hasta que pasamos debajo del arco de salida. Allí empezamos a correr vigilando no tropezar ya que todavía el grupo es muy compacto y ocupa la totalidad de la calzada.

No llevamos ni 100 metros y se empieza a escuchar el sonido de la pirotécnia. Alzo la vista y vislumbro un espectacular castillo de fuegos artificiales que nos saluda a nuestro paso. Me había extrañado que la salida fuera tan sosa, pero todos esos cohetes y petardos provocan que se me ponga la piel de gallina y distinguen con su sello a la ciudad de Valencia.

La estrategia a seguir es mantener un ritmo de 4'20" el mil hasta el medio maratón y a partir de allí, apretar un poco y aguantar hasta donde pueda, si es hasta el final mejor.

El primer kilómetro me sale lento debido a la multitud y sin querer, como ya se puede correr cómodamente, en el segundo recupero el tiempo perdido. Los siguientes kilómetros van cayendo al ritmo previsto y paso el Km10 en 43'21". En este punto hay un gran ambiente y eso hace que me acelere demasiado. Cuando me doy cuenta que voy casi a 4' el mil, aflojo y sigo con el ritmo establecido.



No encuentro ningún grupo que se adapte al ritmo que llevo. Entramos en el centro histórico y recuerdo el paseo del día anterior. Las calles van pasando rápidamente y sin esfuerzo. Paso el Km15 en 1h05'07" y el parcial de los últimos 5Km es casi idéntico al los anteriores, 21'44". Aquí me tomo uno de los geles aprovechando el avituallamiento y surge el primer problema, es demasiado pastoso y el sabor no me acaba de agradar. Bebo abundante agua pero la boca se me queda pegajosa.

Salimos del centro y nos dirigimos a la zona nueva del palacio de congresos. No hay mucha gente en las calles y el recorrido se hace algo aburrido. El ritmo sigue constante y paso por el medio maratón en 1h31'11".

Encaramos la Avinguda de les Tres Creus, una avenida larga de casi 3Km, dividida por unas jardineras, que la completaremos de ida y de vuelta. Acelero un poco y pongo un ritmo de 4'15" el mil que me sirve para ir adelantando corredores. Paso el Km25 en 1h48'20", todavía mantengo el ritmo, pero hay un poco de aire en contra y me empiezan a doler las caderas.


Se me pasa por la cabeza el último maratón que realicé y el calvario que pasé desde el Km25 por culpa de las caderas. No quiero que me pase lo mismo e intento mentalizarme de que no es nada. Abandonamos la avenida y se nos presenta el tramo mas duro de la prueba. Nos esperan unos túneles de mas de 2Km de distancia que aparte del desnivel que hay en la entrada y la salida, el reloj pierde cobertura y muestra unos datos erróneos que me desconciertan por momentos.

Llego al Km30 en 2h10'50" y noto que ya no puedo mantener el ritmo inicial. El dolor en las caderas cada vez es mas intenso y no me deja correr cómodo. Aunque no me apetece nada, ingiero el segundo gel para poder aguantar hasta el final dignamente. No me lo acabo todo y me deja una sensación de asco en el cuerpo.

Me empiezan a pasar corredores y soy incapaz de seguirlos. El Km35 lo completo en 2h34'00" y mi único objetivo en ese momento es aguantar como pueda el dolor de las caderas. Me voy diciendo a mí mismo que no me puedo parar y que cuanto mas lento vaya mas me dolerá.

Ya estamos en la zona de la playa y el puerto. Deshacemos el camino de los primeros kilómetros y eso me anima. Veo la llegada muy próxima y el ritmo cada vez es mas lento aunque avanzo a mas corredores de los que me superan a mí. El paso por el Km40 lo realizo en 2h57'10" y ya voy muy tocado. El ritmo supera los 5' por kilómetro pero me resisto a pararme a pesar de que el dolor es insoportable.

Al paso por el Km41 el público se agolpa a los dos lados de la calle y con sus ánimos provocan una reacción que ni la mas fuerte sustancia dopante puede generar. Afronto el último kilómetro por las calles adoquinadas del complejo de la Ciudad de las Artes y las Ciencias y ya no me acuerdo de ningún dolor. Antes de enfilar la espectacular recta de llegada sobre las aguas del recinto, veo a mi mujer y a mi hijo que me están esperando con alegría.

Estoy exultante y realizo la última recta con un sprint mientras voy levantando los brazos y aplaudiendo. El ambiente es indescriptible y es un privilegio tener una llegada tan exclusiva.



Cruzo la linea de meta en 3h07'14", mejor marca en maratón superando la anterior en 9'. Objetivo cumplido a medias.

CONTINUARÁ...

martes, 29 de noviembre de 2011

CRÓNICA MV: CAP. II - HACIA LA SALIDA



Suena el despertador a las 6h. He dormido poco y tengo sueño. Los nervios de anoche se han convertido en apatía y tengo pocas ganas de correr.

Poco a poco me despejo y procedo a desayunar. Cereales rellenos de chocolate y zumo de mango es el menú elegido para la ocasión.

Una vez alimentado, voy enfundándome una a una todas las prendas de la equipación menos las zapatillas y me vuelvo a acostar, poniendo la alarma a las 8h.

No me duermo del todo, pero consigo estar relajado y momentos antes que suene el reloj, me calzo mis Adidas AdiZero Tempo 4, me despido de mi mujer y mi hijo, que me desean toda la suerte del mundo, y parto hacia la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

La zona está muy concurrida. La salida se efectuará desde un puente y el acceso a mi cajón se realiza desde el punto opuesto al lugar donde me encuentro, así que tengo que bordear todo el edificio del Museo de las Ciencias Príncipe Felipe.

Durante el trayecto me encuentro con un grupo numeroso de mi equipo, Corredors.cat, y aprovecho para saludar y animar a todos. También nos hacemos una foto de grupo.



Siguiendo el camino hasta la salida, a falta de 30', me como 2 barritas energéticas y bebo un poco de isotónico. Antes de llegar a los cajones, busco un matorral para eliminar el exceso de líquido fruto de los nervios, que han vuelto a medida que se ha ido acercando el momento de la partida.

Llego a los cajones y me doy cuenta que estoy mas alejado de lo que esperaba, pero que debido a mi marca en maratón, es el lugar que me pertenece. Quedan 10' y todavía no puedo acceder al cajón porque debido a la comprobación de los dorsales, que se hace uno a uno, se ha formado un tumulto de gente que hace difícil la entrada.

Por fin logro situarme entre todos los participantes y espero con ansia el momento en que dé comienzo la prueba por la que llevo tantos meses entrenando. Ni siquiera he calentado, pero eso ahora mismo no me importa.



CONTINUARÁ...

lunes, 28 de noviembre de 2011

CRÓNICA MV: CAP. I - JORNADA PREVIA



Salimos a las 7h. Nos esperan casi 4 horas de viaje y queremos llegar con tiempo suficiente para poder realizar todas las actividades previstas.

El viaje resulta muy tranquilo, todo por autopista y no encontramos nada de tráfico. A mitad de camino, una parada para descansar la espalda y liberarnos de las necesidades fisiológicas.

A las 11h llegamos a Valencia y tras unas vueltas buscando aparcamiento, encontramos uno a escasos 300 metros del hotel. Como no podemos hacer el check-in hasta las 14h, nos dirigimos hacia la Ciudad de las Artes y las Ciencias, centro neurálgico del Maratón, en un cómodo paseo a pie de 5'.

Por los alrededores ya se respira ambiente runnero. Llegamos al Museo de las Ciencias Príncipe Felipe, cuyo interior alberga la expo-maratón con multitud de expositores que nos ofrecen desde productos para la práctica del running hasta información de diferentes maratones.

Tras una comprobación en los listados del dorsal asignado, procedo a retirarlo junto con la bolsa del corredor que contiene una camiseta, una gorra, una braga para el cuello, una toalla pequeña, un gel energético, una bolsa de cuerdas y diferentes folletos promocionales. También realizo la comprobación del dorsal-chip y todo resulta satisfactorio.




Aprovechamos para dar una vuelta por los stands y mirar si encontramos alguna oferta. No me convence nada, pero adquiero un par de geles ya que, despistado de mí, se me han olvidado en casa. Recibo muchos ánimos de compañeros con los que voy coincidiendo, pero los nervios cada vez se van acrecentando.

Es la hora de comer y como ya no nos da tiempo visitar el Oceanográfic, escogemos un centro comercial que está en la zona con un amplio surtido en restauración. De entre todos elegimos una pizzería rápida y damos en el clavo, ya que la comida es estupenda y no nos hacen esperar demasiado.

Se acerca la hora de poder acceder a la habitación y tras recoger las maletas del coche, nos dirigimos al hotel. Nos asignan una habitación excepcional, de estilo árabe y como dijo mi mujer, con una cama de princesas. Dejamos el equipaje y procedemos a visitar la ciudad.



Como mi mujer todavía está renqueante de un esguince en el tobillo y a mí no me conviene caminar mucho, decidimos realizar la visita en el Bus Turístico.

Existen 2 rutas, la histórica y la marítima, con diferentes paradas en las que se puede bajar para realizar una visita mas extensa y retomar la marcha en otro de los autobuses que pasan cada 30'. También es posible intercambiar las rutas en 2 puntos del recorrido.

Nosotros decidimos bajar en la playa y así aprovechar el magnífico día que hace. Tras un paseo por la playa de la Malvarosa, proseguimos la visita en el bus y después de cambiar de ruta, llegamos al centro histórico donde nos apeamos para recorrer las calles mas emblemáticas de la ciudad a pie.


Quedamos maravillados de los edificios y los monumentos. Yo llevo la procesión por dentro ya que no hago mas que ver la linea azul por donde discurrirá el maratón.


Acabamos la visita justo a la hora de cenar y en esta ocasión, el restaurante escogido es un italiano que se encuentra justo debajo del hotel y aunque están desbordados, conseguimos una mesa.

Ceno un gran plato de pasta y subimos a la habitación para poder hacer los últimos preparativos e intentar dormir lo que se pueda. Estoy hecho un matojo de nervios y me cuesta conciliar el sueño, pero al final lo consigo.



CONTINUARÁ...

domingo, 27 de noviembre de 2011

MARATÓN DE VALENCIA: AVANCE

Ya he acabado el Maratón de Valencia y el objetivo se ha cumplido a medias.

Bajar de 3h lo veía muy difícil porque aunque había entrenado bien, todavía no tengo la experiencia necesaria.

Por eso he salido conservador y si tenía fuerzas atacaría en la última parte.

No ha sido así y he terminado con un tiempo provisional de 3h07'16". Pese a no haber sido sub3h, estoy superfeliz porque he rebajado mi marca en 9'.

Gracias a todos por vuestro apoyo y durante la semana que viene tendreis una crónica muy completa.

I'M HAPPY!!!!!

sábado, 26 de noviembre de 2011

MARATÓN VALENCIA: RESUMEN TOTAL



El plan de entrenamiento ha dado a su fin y al contrario de lo que pensaba antes de empezar, he podido completarlo casi en su totalidad manteniendo las distancias y los ritmos marcados.

Ha sido un plan con muchos días de calidad y con rodajes progresivos, cosas que no estaba acostumbrado a realizar. He hecho series de todas las distancias posibles, cuestas, cambios de ritmo cortos y largos, ...

En los otros cuatro maratones anteriores, los kilómetros máximos en una semana no superaban los 70. En este plan he llegado hasta los 90Km en una semana y rondando los 80Km las demás.

Solo he dejado de hacer dos sesiones, ya en las semanas de bajada y solamente un día tuve que dejarlo a la mitad en unos cambios de ritmo cortos.

Ha habido alguna molestia pero pequeña, las piernas han aguantado a la perfección y llegan a la gran cita con hambre de kilómetros.

Y para rematar, ha caído una MMP en medio maratón y ha estado a punto la de 10Km.


TOTALES DE LA PREPARACIÓN

Cuenta:               68 Actividades
Distancia:                 1013,15 km
Tiempo:               79:50:41 h:m:s
Ritmo medio:          4:43 m:s/km
Mediana de distancia:  14.90 km
Distancia máxima:       30.13 km
Ganancia de altura:          8934 m
Velocidad media:        12.7 km/h
Calorías:                       77,318 C

Estos números no hubieran sido posibles sin la colaboración de mis compañeros David y Santi. También ha tenido mucho que ver mi primo Isi. Con ellos, las sesiones se me hicieron mucho mas amenas y me costó menos completarlas.

Otro factor importante han sido los ánimos mostrados por todos vosotros a través de los comentarios en este mismo blog y en Facebook. Hacían que la moral creciera enormemente.

La familia ha estado, como siempre, donde los necesitaba. Comprendiéndome y facilitándome las cosas para que no me perdiera ningún entrenamiento, cuidándome cuando las cosas no iban del todo bien, sacrificándose para que no me faltara de nada, ...

A todos, GRACIAS por haber participado en esta preparación y espero que mañana se cumpla el sueño por el que he estado luchando durante 14 semanas.

IMPOSSIBLE IS NOTHING!!!!!!!!!

viernes, 25 de noviembre de 2011

MV SEMANA 14/14: 30' SUAVES+4x80m



Último entreno de un plan que ha durado 14 semanas y quien me lo iba a decir, lo he completado casi al 100% cumpliendo con los objetivos marcados.

Esta mañana ha tocado un rodaje muy suave de 30' que lo he guarnecido con 4 rectas progresivas de 80 metros al final.

Hoy ha sido el colofón a una preparación perfecta y he dejado a las piernas con ansiedad de devorar kilómetros para el Domingo.

El trabajo ya esta hecho - y muy bien - y solo falta esperar a que los factores que no puedo controlar estén de mi lado pasado mañana.