DIFÍCIL DECISIÓN

Lamentablemente tengo que abandonar el blog durante algún tiempo por falta de tiempo. Últimamente me iba retrasando con las publicaciones e hice un intento de hacer un resumen semanal con los entrenamientos, mas una entrada si había alguna competición, pero ni con esas puedo mantener el blog actualizado como me gustaría y decido tomarme un descanso hasta que pueda encontrar un espacio en mi vida para expresar mis vivencias.

No lo abandonaré del todo, iré actualizando los resultados e intentaré no dejar de seguir los vuestros. Espero que no pase demasiado tiempo hasta que pueda volver a escribir.

GRACIAS Y HASTA PRONTO!!!!!!!!!!

CURSA FIRA SANT ISIDRE CARDEDEU

Esta mañana he participado por sexta vez consecutiva en la Cursa Fira Sant Isidre de Cardedeu, población que me ha visto nacer y en la que todavía resido, que este año llegaba a la 18ª edición.

El circuito de esta prueba es una mezcla entre asfalto y caminos de tierra. El perfil es algo duro, sin haber subidas muy pronunciadas, pero que tiene un ligero ascenso continuo desde el Km2 al Km6, que te va desgastando y hace que cueste recuperar en los kilómetros finales, que son favorables.

He pasado a recoger a mi primo Isi, nos hemos reunido con David y Jordi para recoger el dorsal y hemos ido a tomar un café. Santi ha preferido quedarse un rato más en casa, ya que vive al lado de la salida, porque se pone muy nervioso antes de la carrera. Se nos ha hecho un poco tarde y no nos hemos cambiado hasta que faltaban 20' para empezar. En ese momento me he dado cuenta de que me había olvidado el Forerunner y el pánico ha invadido mi cuerpo, ya que estoy mal acostumbrado y no sé correr sin él, pero enseguida he recapacitado, he cogido el que llevo siempre encima, que tiene función de cuenta-vueltas, y he decidido ir por sensaciones a ver lo que sucedía. Tras cuatro rectas para calentar un poco, nos hemos situado casi en primera fila de la salida para no tener problemas en los metros iniciales, porque hoy había récord de participación con 1500 inscritos.

A las 9h ha sonado el petardo que anunciaba el comienzo y he enfilado los primeros metros en subida con soltura. Como no tenía referencias del ritmo, he dejado que las piernas me guiaran. El primer kilómetro lo he pasado en 3'47" y he visto que no iba del todo bien. Durante el Km2 he estado hablando con Xavi Muñoz y me ha dicho que iría sobre ese ritmo toda la carrera, pero yo ya pensaba en la subida y he dejado que se adelantara. Aun así, he clavado el tiempo al del kilómetro anterior - 3'47"-. Empezaba la subida continua durante 4Km y no sé si ha sido por reservarme o porque el kilómetro era largo, pero el tercer mil me ha salido en 4'04". Quedaban 3Km hasta la parte más fácil y al ver el tiempo del último mil, he pensado que el registro hoy no iba a ser el esperado. No obstante, al no saber el ritmo en todo momento, he seguido dándole a las piernas y cuando pasara por los puntos kilométricos, vería si me hundía o reaccionaba. Ha sido una sorpresa poder hacer el Km4 en 3'55". Eso me ha animado y he ido recortando distancia con los atletas que iban delante, para pasar el Km5 en 19'23" - parcial de 3'50" -. Quedaba un kilómetro duro y he apretado los dientes, pensando que después casi todo era bajada. Ha dado resultado y el Km6 me ha salido también en 3'50". Quizás me he relajado un poco o he llegado muy justo de fuerzas, pero el Km7 lo he hecho en 4'. A estas alturas ya no veía el reloj y cada vez iba más justo. En vez de acercarme a los de delante, los de atrás me iban atrapando, pero el Km8 no ha salido tan mal y lo he completado en 3'42". En el Km9 me ha empezado un amago de flato y no he podido seguir con la progresión deseada. Aun así, he marcado el kilómetro en 3'50". El último kilómetro era todo bajada y a partir de los 500m ya se veía el arco de meta. Pese a ello, ya llegaba muy tocado y no he podido realizar mi característico final, esprintando solo en los metros finales y acabando con un tiempo de 38'33"  - parcial de 3'48" y segundo 5000 en 19'10" -, el 49 de la general de 1344 corredores llegados a meta.

Estoy satisfecho con el resultado, pues he logrado rebajar en más de un minuto la marca en esta carrera de hace dos años. El año pasado también llegaba en buen estado de forma y solo pude hacer 41'. Destacar la carrera de mi primo Isi, que va rebajando de minuto en minuto su marca y hoy se ha marcado un excepcional 38'03".

Al acabar nos han obsequiado con un lote de productos de la zona, con 2 botellas de vino, 1 cerveza y embutidos. También nos han dado una manzana, cuajada, actimel y un bocadillo de butifarra con una coca-cola. La organización ha sido un éxito a pesar de haber crecido en participantes un 50%.

I LOVE CARDEDEU!!!!!

PREPARANDO LA CARRERA DE MI PUEBLO

Esta semana ha estado enfocada en preparar la carrera que tendrá lugar mañana en mi pueblo, Cardedeu, y que cada año es un objetivo bonito, ya que hay mucha gente conocida que te viene a animar.

El Lunes, tras la competición de 5Km del Domingo, tenía las piernas cargadas y realicé un rodaje suave de 40'. Me costó entrar en calor, pero al final cayeron 8Km.

El Martes era festivo por el día del trabajador y aproveché para acercarme a La Garriga, donde se celebraba una carrera por preciosos caminos rurales de 7Km y 14Km. Allí me desplacé con mi hijo, que corría la infantil, y con David, que también corría su hijo y que al final se animó a correr la de 7Km, logrando una grandiosa 8ª posición. Yo escogí la de 14Km y me la tomé en plan entrenamiento, sin forzar al principio y acabando fuerte. El circuito tenía un par de subidas rompedoras, pero en general no era excesivamente duro. Salí desde la cola del pelotón y poco a poca fui apretando hasta llegar a meta en 1h02'59" a un ritmo medio de 4'29" el mil.

En el último kilómetro

Tras la carrera, acabamos de celebrar el día festivo en casa junto a la familia de David y comimos una riquísima paella confeccionada por la estupenda cocinera que es Chiqui, la esposa de David. No pudo faltar el brindis con cava ni los mojitos para redondear el día.

El Miércoles tocaban series y como la experiencia de la semana pasada me gustó, fui a realizarlas a las pistas de atletismo de Granollers acompañado de David, que también prepara la carrera de Cardedeu. El planning era hacer 2x1000m+2000m+4x500m, recuperando 2' en todas las series menos en la más larga, que era de 4'. Las dos repeticiones de 1000m salieron en 3'45" y 3'37" respectivamente, acabándolas muy cómodo pese al viento en contra de la recta de llegada. En la de 2000m me dormí un poquito y la acabé en 8', con la sensación de que podía haber corrido más rápido. Las series de 500m me dejaron contentísimo, ya que pude hacerlas de menos a más. Los tiempos fueron de 1'45", 1'42", 1'41" y 1'40" respectivamente. Acabé con las piernas bastante frescas a pesar de que era el 5º día consecutivo que entrenaba.

El Jueves descansé de correr, pero como era el aniversario de mi mujer, hubo fiesta hasta bien tarde.

El Viernes tocaban 50' divididos en tres partes, con 20' de carrera suave para empezar, 20' a un ritmo medio y 10' finales fuertes de menos a más. Esperé hasta que el sol estuviera bajo para salir y comencé a un ritmo suave, aunque sin querer, las piernas se me disparaban y tenía que frenar. Pasados 20', aceleré hasta ponerme a un ritmo en torno a 4'30" el mil y este tramo me costó un poco, ya que me notaba forzado. Pude mantener el ritmo durante los 20' y los siguientes 10' fueron en los que me sentí más cómodo, acabando con un ritmo medio de 3'56" el mil.

Hoy Sábado me toca descanso, aunque quería trotar durante 30', pero los compromisos familiares han hecho que me conforme con lo ya realizado esta semana y esperar a mañana para ver si da resultado.

ELS V DE BADALONA: 18'30" MMP

Seguimos con la buena racha y hoy en la segunda edición de Els V de Badalona he vuelto a conseguir rebajar un registro personal, esta vez en 5Km.

El circuito de esta prueba es rápido a pesar de tener un par de rampitas, ya que después también se tienen que bajar. El único inconveniente es que la salida es muy estrecha al realizarse dentro del puerto y si no te sitúas en un buen sitio al principio, es imposible correr cómodo el primer kilómetro. También suele ser habitual que sople la brisa marina, que a veces lo hace con fuerza.

Hoy le tocaba correr a toda la familia, así que a las 8:30h ya estábamos en Badalona para recoger el dorsal. Hasta la hora de cambiarnos y comenzar a calentar, hemos estado tomando el sol en un banco, aunque la brisa que soplaba era fresca.

A falta de 20' he empezado a calentar y cuando he realizado unas rectas, me ha dado un pinchazo en el ísquio derecho, cosa rara porque mi punto flaco es el izquierdo. He estirado un poco y he ido hacia la salida a ver lo que pasaba.

Me he situado muy bien, casi en primera fila para evitar las aglomeraciones del primer kilómetro. A las 10h en punto ha sonado el pistoletazo de inicio y he salido fuerte contagiado de la manada. Los primeros 500m han sido a un ritmo de 3'18" el mil  y he tenido que aflojar  si no quería morir a medio camino. El paso por el primer kilómetro lo he hecho en 3'36" y he pensado que me costaría mucho aguantar ese ritmo. Efectivamente, el segundo kilómetro lo he completado en 3'40" y pese a no tener ninguna molestia, la fatiga aumentaba peligrosamente. Aunque cada vez iba perdiendo segundos, lograba superar corredores sin que nadie me pasara y el tiempo del Km3 ha sido de 3'44". Aquí ha comenzado una lucha contra el viento, ya que iba solo y no me podía resguardar, hasta el Km4 que lo he realizado también en 3'44". en el último kilómetro no he podido acelerar como de costumbre porque ya casi no me quedaban fuerzas y lo he finalizado en 3'46", para llegar con un tiempo de 18'30" y el 24 de la general, nueva MMP en 5Km, rebajando la anterior en 20".

Estoy contento de la carrera de hoy, pero sé que todavía puedo mejorar. Espero que con los nuevos entrenamientos de velocidad pueda llegar a correr por debajo de 18' en los 5000m próximamente.

VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS

Esta semana he vuelto a los entrenamientos después de realizar el maratón. En verdad empecé el Domingo pasado, fue un rodaje suave acompañando a mi primo, que en principio tenía que ser de 18Km, pero que se quedó en 11,5Km porque los sóleos se me cargaron tanto, que al final no podía casi ni caminar.

El Lunes ya estaba recuperado del todo y siguiendo instrucciones de mi nuevo entrenador, realicé unas series cortas, en concreto 10x200m y 3x300m. Acabé muy contento al completar todas las series de 200m entre 38" y 39". Las de 300m se me fueron un poco de distancia y acabé haciéndolas de 350m en un tiempo de 1'09" cada una.

El Martes tocó descanso y lo cumplí religiosamente.

El Miércoles tocó hacer series un poco más largas y en esta ocasión aproveché que los miembros del club se reúnen en las pistas de atletismo de Granollers para realizarlas sobre el tartán. Me adapté perfectamente a la nueva superficie y salieron unos tiempos mejor de lo que me esperaba, haciendo 3'33" en el 1000m, 7'16" en el 2000m y para las dos últimas de 500m, 1'43" y 1'40" respectivamente.

El Jueves tocaba un rodaje suave de 60', pero una reunión en el trabajo que se alargó más de lo esperado me hizo desistir del entrenamiento y descansar.

El Viernes fui demorando tanto la hora de salir a rodar, que me entró la pereza y al final me lié en casa haciendo chapucillas y no cumplí con el entreno.

Hoy Sábado tocaba descanso, pero como mañana participo en una competición de 5Km en Badalona y llevaba 2 días sin correr, he decidido salir a estirar las piernas durante 40'. Ha sido un rodaje suave de menos a más, con el añadido de que en algunos tramos soplaba un aire de cara muy fuerte. Para finalizar, he realizado 5 rectas de 80m en progresión.

ADIDAS ADIZERO CLIMACOOL CAP

Mi última adquisición ha sido esta gorra ultraligera - 42g -, a la que ya tenía puesto el ojo desde hace un año, pero que por aquel entonces el color no era de mi agrado. Esta temporada han dado de lleno en mi gusto y el color me encanta.

Lleva la tecnología Climacool que asegura una óptima regulación de la transpiración. La primera vez que la ves, da la impresión de que no sirve como una gorra normal, pero desde el primer momento que te la pones la satisfacción es altísima.

La visera se mantiene en su sitio sin moverse a excepción de que llueva, aunque el objetivo de las gorras es proteger de los rayos del sol y eso lo hace con holgura. No obstante, yo que estoy acostumbrado a competir con gorra siempre, sea de día o de noche, no me molestó demasiado durante todo el Maratón de Milán en el que estuvo lloviendo toda la carrera.

El único pero es el precio, ya que en la tienda oficial Adidas vale 22€, pero se puede encontrar de oferta en alguna feria del corredor donde esté presente la marca alemana.

PRÓXIMA ESTACIÓN: ING NEW YORK CITY MARATHON

Allá por el mes de Enero, en concreto el día 5, publiqué una entrada en la que explicaba que había probado suerte en la Lottery del Maratón de Nueva York, pero que era casi imposible que me tocará.

Ayer se celebró el sorteo y la sorpresa me la he llevado esta mañana, cuando he ido a comprobar por si acaso si me había tocado y me he visto con asombro que efectivamente había tenido fortuna.

Me ha invadido una alegría inmensa y no he parado de sonreír todavía. Era muy escéptico con el sorteo, pues tenía entendido que las posibilidades eran mínimas, pero he podido corroborar que la suerte a veces está de nuestro lado y nos hacen tener momentos inolvidables.

Ahora tocará buscar un vuelo que no se dispare mucho el precio, ya que vamos 3 personas, y entrenar con ilusión para disfrutar corriendo en Noviembre por New York.