¿DESCANSO?

En principio hoy tenía que descansar por la tarde después de trabajar.

Tras una pequeña siesta, me disponía a preparar toda la equipación para mañana, pero he tenido que ayudar a arreglar el jardín a mi mujer.

No es que haya sido un gran esfuerzo, pero he acabado un poco cargado de la espalda y con picor en las piernas - soy alérgico a algunas plantas -.

Ahora toca descansar bien esta noche ya que mañana después de trabajar, directo a las rebajas en La Maquinista - aprovecharé para recoger el dorsal del Domingo - y de allí a Granollers a por los 1000ml.

RODAJE SUAVE

Después de las series de ayer, hoy ha tocado un rodaje suave de 12Km, la mitad acompañado de Gilito - alias Chayanne -, compañero de trabajo y miembro del equipo que formamos para correr las pruebas de relevos.

Tenía los sóleos un poco cargados, pero el rodaje ha salido un poco mas rápido de lo que me esperaba.

Mañana descansaré de correr y el Viernes toca una jornada dura culminada con los 1000ml en Granollers.

VELOCIDAD

Hoy ha tocado un entreno específico de series para ganar velocidad de cara a los 1000ml que disputaré el Viernes noche en Granollers y que organiza el club A 4 el Km.

En total son 5 series que empiezan por los 600 metros y van disminuyendo a 500, 400, 200 ,200. El tiempo de recuperación también decrece, siendo el primero de 4' y los siguientes 3', 2', 1'30".

Primero he calentado 3Km y medio y he hecho la primera serie a un ritmo de 3'07". La segunda 100 mts mas corta me ha salido a 3'02" igual que la tercera. Las dos de 200mts han caído una en 35" -  a 2'46" - y la última en 34" - a 2'41" -.

El resultado me hace ser optimista para el viernes intentar mejorar el tiempo de hace 15 días en Gavà -3'12" -.

SAUCONY GRID TANGENT 3

Zapatilla mixta muy liviana - 242gr -con un ligero control de pronación y una buena amortiguación que hace que sea apta para correr hasta una media maratón si estás por debajo de 75kg.

Yo la llevo usando desde 2009 para competir en pruebas de hasta 10Km y estoy encantado.

Lástima que Saucony las haya descatalogado aquí en España, pero por suerte todavía dispongo de un par casi sin estrenar - 30Km - y otro con el que aún puedo hacer unos 200Km.

CURSA DE FONS DE LA ROCA DEL VALLÈS

Esta mañana he participado el la Cursa de Fons de La Roca del Vallès con mi primo Isi alias 'el etíope'.

Es una carrera que transcurre 1km por el casco urbano y el resto del recorrido es por caminos de tierra con algunas subidas y bajadas importantes.

Llegamos con 1h de antelación al patio del colegio donde se recogen los dorsales para dirigirnos después a tomar un café. Cuando faltan 20' empezamos el calentamiento y en ese momento nos damos cuenta que el sol va a hacer que la prueba sea muy dura.

Una vez en la linea de salida, preparados, listos, ya...

Salimos bastante rápidos aprovechando que el perfil de los dos primeros kilómetros es llano. Pasado el puente por debajo de la autopista, empieza la primera de las subidas fuertes. Acortamos zancada y tiramos para arriba. Mi primo va muy suelto y yo lo sigo con algún problema. Después de un descanso en forma de bajadita, en la siguiente subida fuerte le digo que tire ya que yo voy muy forzado y aún queda otra subida con bastante desnivel y larga.

LLego al Km6 habiendo reservado fuerzas para iniciar el tramo de descenso que, con algún repechoncito, nos llevará hasta la linea de llegada. Voy viendo a mi primo que me lleva unos 200 metros de ventaja y poco a poco le voy recuperando, hasta que en un cruce que costaba ver cual era la dirección correcta lo pierdo de vista. Mis parciales van cayendo a 4' el kilómetro pelados y sigo sin verlo. Primero pienso que ha hecho un cambio de ritmo, pero después me doy cuenta de que lo mas probable es que se haya perdido en el cruce anterior.

Llego a meta en 43'47" - aunque en la clasificación pone 42'53" - y en el puesto 25 de poco mas de 400 participantes. Poco después llega mi primo que efectivamente se ha perdido en el maldito cruce - hubiese quedado entre los 20 primeros -.

Clasificación Cursa de Fons de La Roca del Vallès

Cruzado el arco de llegada, nos dirigimos al patio del colegio donde nos ofrecerán bebidas varias, gazpacho, bocadillo de butifarra, aceitunas, patatas, café y coca. También una camiseta y un vale para disfrutar de la piscina. Por desgracia no nos ha tocado ningún premio del sorteo que han realizado.

Una gran matinal en muy buena compañía y un resultado excelente. Ahora es cuando llegan las carreras que hay que disfrutar corriendo y si encima salen bien, doble satisfacción.

SOY PÉSIMO EN NATACIÓN

Algún día me gustaría participar en un triatlón. Correr para mí no es un problema, con la bicicleta me defiendo bastante, pero en la natación es donde tengo mi punto flaco.

De pequeño hice cursillos para aprender a nadar y mas tarde mis padres me quisieron apuntar al club de natación. Fui el primer día y cuando vi que había que estar todo el rato dando vueltas en la piscina, me pareció que era muy aburrido y ya no quise ir nunca mas.

Ahora me arrepiento de aquella decisión de niño pequeño que solo quiere jugar. Hubiese aprendido la técnica necesaria para nadar tranquilamente sin tener que parar cada 25 metros a descansar.

Y es que mi técnica a simple vista parece buena, pero con las piernas no consigo avanzar nada y tengo que hacer todo el esfuerzo con los brazos. Si a esto le unimos que tengo que fortalecer el tronco superior porque no lo trabajo lo suficiente, da como resultado que al acabar una piscina estoy exhausto y no puedo con la siguiente si no paro unos segundos a descansar.

Esta mañana he ido al gimnasio aprovechando que tenía una invitación y después de hacer algunas pesas y abdominales, he nadado unos 300 metros. Cada 25 metros paraba y la sensación que me ha dado es que como no haga un cursillo de perfeccionamiento, me puedo ir olvidando del triatlón.

RESACA

Después de la fiesta de ayer - actualmente no soy muy fiestero -, he decidido salir por la tarde a evaluar el estado en que había quedado mi cuerpo.

Primero hemos salido mi hijo y yo con las bicicletas a reconocer el circuito por el que mas tarde iba a pasar corriendo.

Llegados a casa me he calzado las zapatillas que utilizaré el Domingo en La Roca del Vallés para ver si se adaptaban bien al terreno irregular con alguna piedra suelta y he iniciado la marcha a un ritmo alegre. La primera mitad era en ligera subida y he podido mantener e incluso aumentar la velocidad. Una vez para abajo, me he dejado llevar y he seguido con la progresión.

Al final me ha salido un rodaje rápido de 11Km y que demuestra que la fiesta de anoche no ha dejado secuelas.