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domingo, 8 de abril de 2012

MM SEMANA 11/12: RESUMEN


Penúltima semana del plan completada y en general ha salido todo dentro de lo previsto, aunque quise tomarme un día más de descanso que al final se convirtió en un rodaje muy suave con mi hijo de casi 60', lo que ha hecho que el ritmo medio de la semana quede algo más alto de lo habitual.

Creo que he seguido el plan bastante bien y llego en el estado de forma óptimo para afrontar de aquí a una semana el gran reto.

TOTALES DE LA SEMANA

Cuenta:                6  Actividades
Distancia:                     65.44 km
Tiempo:               05:23:49 h:m:s
Ritmo medio:           4:58 m:s/km
Distancia media:           10.90 km
Distancia máxima:       14.78 km
Ganancia de altura:           377 m
Velocidad media:        12.1 km/h
Calorías:                         4,984 C

La última semana constará de dos entrenos, uno mañana mismo con la carrera en Canovelles y a la que iré a rodar sin superar en ningún momento el ritmo de maratón. El Miércoles realizaré un rodaje suave de 60' que será el que ponga fin a la preparación.
TIEMBLA MILÁN!!!!!!!!!!

1 comentario:

  1. Que tiemble, que tiemble, que el Xirau Fernandez viene con ganas; un saludo.

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