Hoy era el día para comprobar si la sobrecarga del isquiotibial de la pierna izquierda se comportaba o por el contrario me hacía la puñeta.
He quedado con David a las 7h a la entrada de un circuito de 2,3Km que queda cerca de nuestros respectivos domicilios para hacer un rodaje controlado de 15Km divididos en dos partes, la primera a un ritmo de 4'40" el mil y la segunda un poco mas rápida, a 4'20" el mil.
He aprovechado el camino hacia el circuito de poco mas de 1Km para calentar y así no empezar fuerte en frío. Cuando he llegado al punto de encuentro, la sobrecarga se había trasladado hasta la cadera y allí no molestaba tanto para correr.
Me ha costado 1Km coger el ritmo pero gracias a David he podido completar el entreno a los ritmos previstos y sin agobiarme, ya que casi todo el tiempo hemos ido hablando de diferente temas, la mayoría relacionados con el deporte.
Al llegar a casa, he estirado a consciencia y he realizado las pertinentes abdominales. El ísquio se ha empezado a quejar cuando se ha enfriado, pero en la ducha me he dado unos chorros de agua fría en la zona y se ha aliviado casi del todo.
Ahora toca dormir y recuperar fuerzas para la jornada vespertina de trabajo. También hay que reponerse para afrontar el entrenamiento de mañana.
No hay comentarios:
Publicar un comentario