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martes, 27 de marzo de 2012

MM SEMANA 10/12: RODAJE ALEGRE 50'


Estas últimas semanas, con el turno de tarde en el trabajo, se me está complicando el encontrar tiempo para entrenar, porque solo que tenga que hacer alguna tarea en casa o gestiones varias, ya me es muy difícil encajar el entrenamiento. Pero de momento, como soy muy cabezón, siempre consigo realizarlo, aunque después no pueda estar al día con el blog.

Ayer, tras el medio maratón del Domingo, salí a hacer un rodaje de recuperación de 30' y seguidamente completé unos ejercicios de abdominales. Las sensaciones fueron buenas y no noté en exceso el esfuerzo del día anterior.

Hoy he tenido un día muy ajetreado, con viaje al aeropuerto, visita al medico para unas pruebas de alergia y el trabajo, que han hecho que tuviera que entrenar ya bien entrada la noche, justo después de trabajar. El entrenamiento consistía en un rodaje de 50' y aprovechando que la temperatura era agradable, tirando a fresca, y que cuando mejor entreno es después de la jornada laboral, he decidido que lo haría rápido pero sin forzar demasiado.

Desde el principio ha aparecido the flow y he visto que hoy me saldría un buen entrenamiento. Los primeros kilómetros han caído sobre 4'30" cada uno y poco a poco, sin importar que el camino tendiera a subir o a bajar, he ido acelerando. Las piernas estaban frescas y de respiración iba como si estuviera haciendo un rodaje muy suave, así que he podido ir apretando cada vez más. Cuanto más rápido iba, mas disfrutaba y ni siquiera cuando me he tenido que parar unos segundos a indicarle a un conductor donde se encontraba la calle que buscaba me he desconcentrado.

Al final han salido casi 12Km en 51' a un ritmo medio de 4'20" el mil. Esto me da mucha moral y recupero la confianza que había menguado en las últimas semanas. Seguramente tenga que entrenar toda la semana por la noche y me irá bien para seguir con las buenas sensaciones.

2 comentarios:

  1. hola miquel, primero felicitaciones por esa media del domingo con un sub 1h30 y disfrutando el dia en familia.
    buena semana de entrenos tomando en cuenta la media que has tenido y las dificultades laborales, pero te las has ingeniado para buscar un rinconcito de tiempo para entrenar. saludos.

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  2. Pedazo de rodaje, y después de un día complicado, ta vas a salir en el maratón.

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