MV SEMANA 12/14: SERIES

Esta mañana, en compañía de David, he realizado unas series de 4000, 3000 y 2000 metros, recuperando 3'.

He quedado con David a las 7h en el cruce habitual y tras 25' de calentamiento, hemos comenzado la primera serie de 4000 metros.

La idea era hacer todas las repeticiones en torno a 4' el mil, ya que David está centrado en el ultrafondo y hace tiempo que no practica la velocidad.

Salimos fuertes pero enseguida cogemos un ritmo de 3'56" que ya no dejaremos hasta el final.

La mañana está fria y humeda, con una niebla espesa que no deja ver mas allá de los 10 metros.

Recuperamos 3' e iniciamos la serie de 3000 metros. Todavía salimos mas rápido que la anterior y el primer kilómetro lo completamos en 3'46". En la zona de subida, aguantamos lo que podemos sin forzar demasiado y acabamos sobre un ritmo medio de 3'50" el mil.

David me comenta que al ir rápido le tira un poco la pierna por detrás, pero que intentará acabar la última serie.

Otros 3' de descanso y a por la de 2000 metros. Las piernas estan lanzadas y sin querer alcanzo un ritmo de 3'42" el mil. David decide no forzar y se va quedando atrás. Continuo con una zancada alegre y sin darme cuenta finalizo la serie al mismo ritmo que la comencé, 3'42" el mil.

Llego a casa trotando y con las manos congeladas. Debería haber cogido los guantes.

En total han sido poco mas de 16Km a un ritmo medio de 4'53" el mil en 75'.

Pensaba que hoy iba a sufrir bastante porque durante la noche en el trabajo, tenía mucho sueño y las piernas me pesaban. Pero gracias a realizar el entreno junto a David, lo he completado con suficiencia y he acabado muy fresco - en los dos sentidos, ;) -.