No contento con el super entreno de ayer, hoy me he 'cascao' otra sesión de tres pares de narices, que ha consistido en una hora de cambios de ritmo largos.
No obstante, he tenido que rebajar 10' la duración del entrenamiento, concretamente en los cambios mas rápidos, porque las piernas, aunque se están portando como unas jabatas, les costaba aguantar mucho tiempo un ritmo alto.
Al final el ejercicio de hoy ha quedado de la siguiente manera: 20' a un ritmo medio de 4'37" el mil + 10' a 3'58" el mil + 10' a 4'22" por kilómetro + 10' a 3'51" el mil + 10' suaves para enfriar.
Total, 13,6Km en 60' a un ritmo medio de 4'25" el kilómetro.
Mañana descansaré, que ya van 4 días seguidos de intenso running y el cuerpo pide un 'break'.
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