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sábado, 25 de febrero de 2012

MM SEMANA 5/12: SERIES 4x2000




Hoy no me ha quedado más remedio que salir a entrenar por la mañana, justo después de acabar de trabajar y por suerte no hacía tanto frío como en los últimos días. El plan consistía en hacer 4 series de 2000 metros, recuperando 90", a un ritmo aproximado de 3'55" el kilómetro.

He calentado durante 20' con unas sensaciones muy buenas, parecía como si flotara e iba muy suelto. Antes de comenzar con la primera serie, he realizado unos estiramientos básicos. He podido completar todas las repeticiones de menos a más, recuperando al trote y en las tres últimas he tenido que aflojar a falta de 300 metros cada una para no pasarme mucho del ritmo que tenía fijado. Aun así, salvo la primera todas han salido un poco más rápidas:
3'54"- 3'52"- 3'49"- 3'45"

Para terminar, he vuelto a casa rodando muy suave hasta completar 10'. El total de hoy han sido 15Km en 1h07' a un ritmo medio de 4'28" el mil.

Sin haber dormido, he pasado todo el día en Barcelona con la familia y mi primo Isi con su mujer Marta, aprovechando para recoger el dorsal de la Mitja de Barcelona de mañana y comer en un restaurante africano.


Espero que la comida me haga la misma reacción que a mi primo en otras ocasiones y mañana pueda disputar una carrera plácida.

6 comentarios:

  1. Suerte mañana, Miquel, ya nos contarás cómo te ha ido; un saludo.

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  2. Pedazo de series y frenandote. Suerte para mañana.

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  3. La cuarta serie a 3:45 y estás en el inicio del plan... Cuando se acerque el pico de forma vas a volar!!! Y sin dormir, no? :O

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  4. Puff tío, tu no corres tu vuelas, que series.

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  5. Gran entreno Miquel,espero que hagi anat bé la mitja de BCN.

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  6. Miguel,esas series no són de una persona normal són de elite estas que te sales ,para cuando haras una media a tope y no de paseo como hoy,estas para bajar de 1h24.

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