DIFÍCIL DECISIÓN

Lamentablemente tengo que abandonar el blog durante algún tiempo por falta de tiempo. Últimamente me iba retrasando con las publicaciones e hice un intento de hacer un resumen semanal con los entrenamientos, mas una entrada si había alguna competición, pero ni con esas puedo mantener el blog actualizado como me gustaría y decido tomarme un descanso hasta que pueda encontrar un espacio en mi vida para expresar mis vivencias.

No lo abandonaré del todo, iré actualizando los resultados e intentaré no dejar de seguir los vuestros. Espero que no pase demasiado tiempo hasta que pueda volver a escribir.

GRACIAS Y HASTA PRONTO!!!!!!!!!!

CURSA FIRA SANT ISIDRE CARDEDEU

Esta mañana he participado por sexta vez consecutiva en la Cursa Fira Sant Isidre de Cardedeu, población que me ha visto nacer y en la que todavía resido, que este año llegaba a la 18ª edición.

El circuito de esta prueba es una mezcla entre asfalto y caminos de tierra. El perfil es algo duro, sin haber subidas muy pronunciadas, pero que tiene un ligero ascenso continuo desde el Km2 al Km6, que te va desgastando y hace que cueste recuperar en los kilómetros finales, que son favorables.

He pasado a recoger a mi primo Isi, nos hemos reunido con David y Jordi para recoger el dorsal y hemos ido a tomar un café. Santi ha preferido quedarse un rato más en casa, ya que vive al lado de la salida, porque se pone muy nervioso antes de la carrera. Se nos ha hecho un poco tarde y no nos hemos cambiado hasta que faltaban 20' para empezar. En ese momento me he dado cuenta de que me había olvidado el Forerunner y el pánico ha invadido mi cuerpo, ya que estoy mal acostumbrado y no sé correr sin él, pero enseguida he recapacitado, he cogido el que llevo siempre encima, que tiene función de cuenta-vueltas, y he decidido ir por sensaciones a ver lo que sucedía. Tras cuatro rectas para calentar un poco, nos hemos situado casi en primera fila de la salida para no tener problemas en los metros iniciales, porque hoy había récord de participación con 1500 inscritos.

A las 9h ha sonado el petardo que anunciaba el comienzo y he enfilado los primeros metros en subida con soltura. Como no tenía referencias del ritmo, he dejado que las piernas me guiaran. El primer kilómetro lo he pasado en 3'47" y he visto que no iba del todo bien. Durante el Km2 he estado hablando con Xavi Muñoz y me ha dicho que iría sobre ese ritmo toda la carrera, pero yo ya pensaba en la subida y he dejado que se adelantara. Aun así, he clavado el tiempo al del kilómetro anterior - 3'47"-. Empezaba la subida continua durante 4Km y no sé si ha sido por reservarme o porque el kilómetro era largo, pero el tercer mil me ha salido en 4'04". Quedaban 3Km hasta la parte más fácil y al ver el tiempo del último mil, he pensado que el registro hoy no iba a ser el esperado. No obstante, al no saber el ritmo en todo momento, he seguido dándole a las piernas y cuando pasara por los puntos kilométricos, vería si me hundía o reaccionaba. Ha sido una sorpresa poder hacer el Km4 en 3'55". Eso me ha animado y he ido recortando distancia con los atletas que iban delante, para pasar el Km5 en 19'23" - parcial de 3'50" -. Quedaba un kilómetro duro y he apretado los dientes, pensando que después casi todo era bajada. Ha dado resultado y el Km6 me ha salido también en 3'50". Quizás me he relajado un poco o he llegado muy justo de fuerzas, pero el Km7 lo he hecho en 4'. A estas alturas ya no veía el reloj y cada vez iba más justo. En vez de acercarme a los de delante, los de atrás me iban atrapando, pero el Km8 no ha salido tan mal y lo he completado en 3'42". En el Km9 me ha empezado un amago de flato y no he podido seguir con la progresión deseada. Aun así, he marcado el kilómetro en 3'50". El último kilómetro era todo bajada y a partir de los 500m ya se veía el arco de meta. Pese a ello, ya llegaba muy tocado y no he podido realizar mi característico final, esprintando solo en los metros finales y acabando con un tiempo de 38'33"  - parcial de 3'48" y segundo 5000 en 19'10" -, el 49 de la general de 1344 corredores llegados a meta.

Estoy satisfecho con el resultado, pues he logrado rebajar en más de un minuto la marca en esta carrera de hace dos años. El año pasado también llegaba en buen estado de forma y solo pude hacer 41'. Destacar la carrera de mi primo Isi, que va rebajando de minuto en minuto su marca y hoy se ha marcado un excepcional 38'03".

Al acabar nos han obsequiado con un lote de productos de la zona, con 2 botellas de vino, 1 cerveza y embutidos. También nos han dado una manzana, cuajada, actimel y un bocadillo de butifarra con una coca-cola. La organización ha sido un éxito a pesar de haber crecido en participantes un 50%.

I LOVE CARDEDEU!!!!!

PREPARANDO LA CARRERA DE MI PUEBLO

Esta semana ha estado enfocada en preparar la carrera que tendrá lugar mañana en mi pueblo, Cardedeu, y que cada año es un objetivo bonito, ya que hay mucha gente conocida que te viene a animar.

El Lunes, tras la competición de 5Km del Domingo, tenía las piernas cargadas y realicé un rodaje suave de 40'. Me costó entrar en calor, pero al final cayeron 8Km.

El Martes era festivo por el día del trabajador y aproveché para acercarme a La Garriga, donde se celebraba una carrera por preciosos caminos rurales de 7Km y 14Km. Allí me desplacé con mi hijo, que corría la infantil, y con David, que también corría su hijo y que al final se animó a correr la de 7Km, logrando una grandiosa 8ª posición. Yo escogí la de 14Km y me la tomé en plan entrenamiento, sin forzar al principio y acabando fuerte. El circuito tenía un par de subidas rompedoras, pero en general no era excesivamente duro. Salí desde la cola del pelotón y poco a poca fui apretando hasta llegar a meta en 1h02'59" a un ritmo medio de 4'29" el mil.

En el último kilómetro

Tras la carrera, acabamos de celebrar el día festivo en casa junto a la familia de David y comimos una riquísima paella confeccionada por la estupenda cocinera que es Chiqui, la esposa de David. No pudo faltar el brindis con cava ni los mojitos para redondear el día.

El Miércoles tocaban series y como la experiencia de la semana pasada me gustó, fui a realizarlas a las pistas de atletismo de Granollers acompañado de David, que también prepara la carrera de Cardedeu. El planning era hacer 2x1000m+2000m+4x500m, recuperando 2' en todas las series menos en la más larga, que era de 4'. Las dos repeticiones de 1000m salieron en 3'45" y 3'37" respectivamente, acabándolas muy cómodo pese al viento en contra de la recta de llegada. En la de 2000m me dormí un poquito y la acabé en 8', con la sensación de que podía haber corrido más rápido. Las series de 500m me dejaron contentísimo, ya que pude hacerlas de menos a más. Los tiempos fueron de 1'45", 1'42", 1'41" y 1'40" respectivamente. Acabé con las piernas bastante frescas a pesar de que era el 5º día consecutivo que entrenaba.

El Jueves descansé de correr, pero como era el aniversario de mi mujer, hubo fiesta hasta bien tarde.

El Viernes tocaban 50' divididos en tres partes, con 20' de carrera suave para empezar, 20' a un ritmo medio y 10' finales fuertes de menos a más. Esperé hasta que el sol estuviera bajo para salir y comencé a un ritmo suave, aunque sin querer, las piernas se me disparaban y tenía que frenar. Pasados 20', aceleré hasta ponerme a un ritmo en torno a 4'30" el mil y este tramo me costó un poco, ya que me notaba forzado. Pude mantener el ritmo durante los 20' y los siguientes 10' fueron en los que me sentí más cómodo, acabando con un ritmo medio de 3'56" el mil.

Hoy Sábado me toca descanso, aunque quería trotar durante 30', pero los compromisos familiares han hecho que me conforme con lo ya realizado esta semana y esperar a mañana para ver si da resultado.