MM SEMANA 10/12: RESUMEN

La décima semana ya está completada y no ha sido fácil encontrar tiempo para realizar los entrenamientos, pero por suerte no me he perdido ninguno y además las sensaciones han sido en general muy buenas. Ha habido rodajes rápidos, suaves, de recuperación y una sesión de series largas, culminando la semana con una competición de 10Km en la que he conseguido hacerla en menos de 38'.

TOTALES DE LA SEMANA

Cuenta:                6  Actividades

Distancia:                     64.49 km

Tiempo:               04:51:19 h:m:s

Ritmo medio:           4:31 m:s/km
Distancia media:           10.75 km

Distancia máxima:       14.78 km

Ganancia de altura:           374 m

Velocidad media:        13.3 km/h

Calorías:                         4,891 C

Entramos en la recta final de la preparación, faltan 15 días, y la próxima semana todavía tengo que hacer dos sesiones de series largas, pero a ritmos más lentos de lo que vengo haciendo últimamente. Los rodajes serán  casi todos suaves, excepto el del Martes, que según las sensaciones puede ser algo más rápido que los demás.

THE FINAL COUNTDOWN!!!!!