Hemos dejado atrás el 2011 y deportivamente hablando, ha sido el mejor año desde que me inicié en la práctica del running.
Y no lo digo solo por las marcas conseguidas, que las he mejorado todas a excepción del 5000 - he corrido 1 con la distancia correcta -, si no porque a nivel de entrenamientos ha sido un año magnífico.
He preparado 2 maratones, una en primavera con 17 semanas de entrenamiento y otra en otoño con 14, y he podido completar los planes a rajatabla, sin saltarme ninguno y con los tiempos demandados. Además lo he podido hacer sin padecer excesivas molestias. También he podido entrenar un poco la velocidad entre maratón y maratón con resultados bastante asombrosos.
La mayor parte del año he entrenado 5 días a la semana y en la segunda mitad he aumentado el kilometraje a unos límites de los que me veía incapaz hace unos meses. Los ritmos también han aumentado y eso ha hecho que haya tenido que cambiar de tipo de zapatillas en los rodajes. Antes utilizaba las típicas de entrenamiento con bastante amortiguación y sobre 350gr de peso para todos los entrenos que no fueran de series. Ahora uso unas zapatillas mixtas, mucho mas ligeras, para todo menos en los rodajes de recuperación. Aunque la mayoría de los entrenamientos los he realizado en solitario, ha habido muchos en los que he estado acompañado por mis compis David, Santi o mi primo Isi, sin ellos me hubiera sido mas difícil lograr los objetivos.
En el apartado competitivo me propuse tener algún fin de semana de descanso al mes, pero como me cuesta entrenar solo, nada mejor que usar una prueba para realizar el entrenamiento previsto. Así pues, he participado en mas competiciones que semanas tiene el año. Esto también me ha permitido conocer lugares nuevos y hacer turismo con la familia.
También este año he iniciado la andadura de este blog que me ha ayudado a expresarme día a día y me ha dado a conocer una comunidad blogger estupenda con una barbaridad de colegas magníficos.
Para el 2012 espero seguir en la misma linea y poder disfrutar aun mas del mundo del running.
Os dejo con todos los números del año 2011:
COMPETICIONES: 54
02xMaratón
13xMedio Maratón
16x10Km
02x5Km
10xMontaña
11xResto
MARCAS:
Maratón Valencia 3h07'14"
Mitja Marató Ripoll 1h26'33"
10Km Nou Barris 38'44"
1000ml Granollers 3'05"
ENTRENAMIENTOS: 165
DATOS TOTALES:
Cuenta: 219 Actividades
Distancia: 2768 km
Tiempo: 9:01:21:40 d:h:m:s
Ritmo medio: 4:45 m:s/km
Mediana de distancia: 12,64 km
Distancia máxima: 42,195 km
Ganancia de altura: 23854 m
Velocidad media: 12.8 km/h
Calorías: 1,7788e+05 C
Miquel , te sigo des de hace poco, encontre tu blog a partir de Isidro, y solo de leer los número de este año 2011 que describes, ya me mareo, enorabuena por todos los logros obtenidos y lo que esta claro es que todo ha sido por la dedicación y constancia que se ve que has tenido.
ResponderEliminarFelicidades, y a por un 2012 llenos de nuevos retos.
Un año para enmarcar en todos los sentidos,la regularidad es el secreto del éxito... creo que es muy importante que respeten las lesiones.
ResponderEliminarUna pregunta Miguel, que zapatillas usas y cuanto pesas?... ah felicidades por tu tiempo ayer en los Nassus, menudo tiempo.
Vaya año, has dejado el listón por las nubes, pero tienes gasolina para mucho más. Tarde o temprano vas a correr una maratón en menos de 3 horas, es cuestión de entrenar, a fuego lento, y el día llegará seguro. Ha sido un placer habernos conocido en el blog y luego en persona, seguro que en 2012 coincidimos más veces!!!
ResponderEliminarBuen bagaje deportivo dejas atrás en este 2012, sin duda.... y el Blog es una fuente extraordinaria de motivación añadida....
ResponderEliminarAbuelo!!!
ResponderEliminarEstoy pesando unos 71Kg habitualmente y antes utilizaba las Asics de la serie GT-21xx, pero ahora siempre ruedo con las Adidas Adizero Tempo y me van de maravilla.
Feliz año 2012!!!!!!
Impresionante Miquel, un año de lujo. Entrenos de calidad y una constancia perfecta. Estoy de acuerdo con Isidro que en 2012 lo seguirás bordando.
ResponderEliminarUn abrazo.