MITJA MARATÓ PER RELLEUS DE GRANOLLERS

Tercera participación consecutiva en esta prueba por relevos disputada en Granollers, sobre una distancia de 7Km por cada uno de los 3 miembros de cada equipo.

El circuito discurre por el paseo fluvial de la ciudad y tiene su punto de partida y final en las pistas municipales. Es un recorrido algo monótono, con 2Km de bajada por un lateral del río Congost, 3Km de ligero ascenso por el otro lado, 1,5Km en descenso, habiendo cruzado otra vez el río y los últimos 500m entrando en las instalaciones deportivas, acabando sobre el tartán (crónica 2011).

Este año, la prueba ha tenido un color verde muy marcado, ya que la esquadra Ríos Running Les Franqueses ha presentado muchos equipos.

La Marea Verde RRF

El mío ha sido de lujo, con los hermanos Raúl y Jordi Jiménez,, unos auténticos cracks.

En la foto falta Raúl para completar el equipo

Mi mujer también ha formado un equipo, mixto, con el matrimonio Josep María Ramirez y Montse Guillamon.

Mi mujer, pese a no poder haber entrenado en la última semana, ha realizado una carrera magnífica.

Mi carrera ha sido como siempre en este circuito, salida muy rápida hasta el Km2, sufriendo en la subida sin poder mantener ritmos por debajo de 4' el mil y apretando en el último tramo para acabar con un tiempo de 27'05". Al principio estaba un poco decepcionado, ya que pensaba que el año pasado había realizado 10" menos, pero al llegar a casa me he dado cuenta de que ese tiempo era de hace un par de años y que en realidad había rebajado 23" de la edición pasada, cambiándome rápidamente el estado de ánimo.

La matinal ha resultado un éxito y me lo he pasado en grande junto a la gran familia RRF, de la que cada día estoy más orgulloso de pertenecer.

CROS INTERNACIONAL DE CATALUNYA CIUTAT DE GRANOLLERS

Este fin de semana ha tocado correr cerca de casa, en el Cros Internacional de Catalunya Ciutat de Granollers, siendo esta mi segunda participación ya que también corrí en el 2011 (crónica).

La distancia de la prueba OPEN ha sido de 7,5Km como en las anteriores ediciones, pero el recorrido de este año ha sufrido algunos cambios y en vez de dar 3 vueltas de 2500m, había que realizar una vuelta de 1500m (B) y tres giros de 2000m (A). Además, para hacer más divertida la prueba, se han incluido 3 obstáculos (troncos de madera) repartidos por el trazado. Salvo estas modificaciones, el resto ha continuado como siempre y no ha faltado la rompedora pared de 20m en la vuelta grande, ni los 300m sobre el tartán para finalizar todos los giros.

Como es habitual en este cros, la prueba OPEN se disputa conjuntamente con la de veteranos federados y es la que abre el certamen, a las 9:30h.

Esta vez tampoco he podido calentar todo lo que me hubiera gustado, porque ha habido algún problemilla con los dorsales y he perdido mucho tiempo en ello. Pese a que estaba el cielo tapado y no dejaba lucir el sol, no he notado en exceso el frío.

No estoy satisfecho por la carrera que he realizado, porque desde el principio me he encontrado muy bien, pero si hubiesen dado premio al más pardillo (o mejor dicho gilipollas), me lo hubiera llevado yo de calle. He tenido que parar en tres ocasiones a atarme los cordones de las zapatillas y casi pierdo el chip. El tener que parar y arrancar de nuevo tantas veces me ha roto por completo la progresión que llevaba. Al final he llegado con el chip en la mano en un tiempo de 31'17", repitiendo la posición de la semana pasada (11) de 28 participantes.

Al acabar la prueba, tras una ducha caliente, he estado tomando café con mis amigos que corrían en la carrera Sénior, Moha (Mohamed Benhmbarka), Ouafaa (Ouafaa Hamani) y sus hijos. También estaba con nosotros otro gran atleta como es Otmane Btaimi.

Ha habido un gran nivel en las pruebas absolutas y al final Moha ha quedado 4º, detrás de Ayad Lamdassen, Ilias Fifa y el ganador Dikson Huru. Ouafaa por su parte ha quedado en 8ª posición en la categoría femenina.

MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS

En plena ola de frío, se ha disputado esta mañana La Mitja Marató de Granollers, que ya alcanza las 26 ediciones.

El circuito de la prueba es una ida y vuelta desde Granollers a La Garriga, pasando por Les Franquesses. Originalmente siempre ha sido por la misma carretera, pero este año, como se ha batido el récord de participación con 10500 atletas inscritos, la organización ha decidido modificar el recorrido y la subida se ha realizado por el camino de un polígono al lado del río Congost. Con este cambio, el ascenso ha sido mas suave aunque constante y se han eliminado los toboganes. También se ha invertido el paso por el paseo en La Garriga y esta vez se ha hecho de bajada. La primera parte del retorno está llena de toboganes, pero a partir del Km16, se enfila una larga recta en ligera bajada hasta la linea de meta.

He salido de Cardedeu con David a las 9:00h y el termómetro del coche marcaba -7,5º aunque el día estaba despejado. Al llegar a Granollers la temperatura había subido un poco pero todavía hacía mucho frío. Tras aparcar, hemos ido en busca de una cafetería que no estuviera repleta y después de varios intentos y un largo paseo, hemos dado con una. Hoy el café con leche ha sabido a gloria porque nos ha hecho entrar en calor y ya con el cuerpo recuperado nos hemos dirigido al coche a cambiarnos. Por suerte, el sol daba de lleno en el lugar de aparcamiento y no hemos tenido problemas para quitarnos las prendas de abrigo. Pese a las dudas de los últimos días en cuanto a que ropa ponerme para correr, finalmente he optado por la equipación habitual - gorra, camiseta compresión, camiseta tirantes, manguitos, guantes, pantalón corto y calcetines altos de compresión -, sustituyendo la camiseta de compresión normal por la térmica que nos han obsequiado.

A falta de 20' para el inicio, hemos calentado hacia la salida unos 2Km y una vez allí, nos hemos colocado como hemos podido en el primer cajón que nos ha parecido, porque éstos no estaban controlados y en todos había diversidad de colores que no permitía saber cual era el correcto. Por fortuna hemos salido bastante adelantados y no ha habido problemas de aglomeraciones desde el primer momento. Hoy el objetivo era hacer un progresivo sin forzar y a poder ser, bajar de 1h30', con lo que he buscado un ritmo cómodo para la subida y así poder apretar al regresar. No se si habrá sido el fresquito o la buena compañía de David y Charlax - David Sanz -, pero los primeros 5Km han caído en 21'24" a un ritmo medio de 4'17" el mil. Se me han pasado volando, sin parar de conversar y haciendo broma. En el segundo 5000 se ha quedado un poco atrás David y yo he proseguido con Charlax, explicando batallitas y comentádole el recorrido, ya que era la primera vez que la corría. Entre pitos y flautas hemos llegado al Km10 en 42'45" - 21'21" en el segundo 5000 - y todavía me sentía muy fresco. Solo quedaba 1Km de subida y había ido más rápido de lo previsto. Del Km10 al Km15 es cuando vienen todos los toboganes y hoy me encontraba tan bien, que en las subidas mantenía el ritmo e incluso lo aumentaba. El paso de Km15 ha sido en 1h03'20" - 20'36" para el tercer 5000 - y ya solamente faltaba la zona más fácil hasta meta. Como llevaba un buen tiempo y no quería forzar más de la cuenta, no he seguido a Charlax cuando ha cambiado el ritmo en la bajada y me he limitado a soltar las piernas y disfrutar del ambiente. En este último tramo, he chocado las manos de todos los niños que he podido y he saludado a algunos amigos que estaban animando. Aun así, el ritmo a sido muy bueno y he llegado al Km20 en 1h23'25" -  20'05" en el cuarto 5000 -. El último kilómetro y 97 metros ha sido apoteósico, con mucha gente animando a los dos lados de la calzada, que ha hecho que me emocionara por momentos. Todos esos ánimos han permitido que en vez de correr, volara y he llegado a meta con un tiempo de 1h27'20", completando esos 1097 metros en 3'55" o lo que es lo mismo, a 3'34" el mil.

No me esperaba hacer este magnífico tiempo y encima sin forzar, pues he llegado muy entero y con ganas de correr algunos kilómetros más.  Al final el frío, en vez de ser un impedimento, creo que ha ayudado a que se pudieran lograr buenas marcas como la de algunos compañeros de club.

David ha llegado poco más de un minuto después y ha sido una lástima que haya tenido molestias en la pierna, que no le han permitido poder apretar en la bajada y ganar algunos segundos.

Traspasada la meta, nos esperaba una bolsa con productos para alimentarnos e hidratarnos, así como el famoso caldo de Pep "Salsetes" que hoy ha ayudado a que no nos congelásemos de camino al coche.

Esta preparación promete y creo que me lo voy a pasar muy bien durante las próximas semanas antes del Maratón de Milán.

MITJA MARATÓ PER RELLEUS DE GRANOLLERS

Primera participación en la Mitja Marató per Relleus que se ha celebrado en Granollers y que ha organizado el Club Atletic Granollers.

Es una prueba por equipos de tres personas en el que cada participante realiza una vuelta de un poco mas de 7Km y así completamos el medio maratón.

El trazado de cada vuelta tiene el punto de partida en las pistas de atletismo. Salimos en dirección a Montmeló, por el paseo fluvial del río Congost, en ligera bajada hasta el Km2 donde cruzamos el río por un puente y subimos durante un poco mas de 3Km por el otro lado del paseo. Llegamos a otro puente que también lo cruzamos y retomamos el camino hacia abajo un kilómetro mas hasta que llegamos a las pistas para completar los últimos metros sobre el tartán.

Hemos quedado el equipo habitual - David, Santi y yo - bien temprano en esta mañana fría y nos hemos desplazado hasta Granollers. Antes de recoger los dorsales, hemos pasado por una cafetería para entrar en calor con un café y un croissant.

Tras recoger el dorsal junto con una bolsa con algunos obsequios - camiseta, producto de limpieza y chocolatinas -, nos hemos instalado en las gradas para cambiarnos aprovechando que tocaba el sol y se estaba calentito.

Con un poco de retraso se ha dado la salida y en el primer relevo ha corrido Santi. Su objetivo era bajar de 29' pero no estaba muy convencido porque últimamente no está entrenando como él quisiera. Ha salido fuerte y al final ha hecho un magnífico tiempo de 29'27".

La segunda posta era la mía. En Julio había realizado algo mas de 27' en la prueba de Mataró y me había propuesto bajar de esos 27'. He salido rápido aprovechando que el circuito bajaba y los 2 primeros kilómetros los he hecho a un ritmo medio de 3'45" el mil, adelantando a 4 competidores. Pasado el primer puente para cruzar el rio ha empezado la ligera pero larga subida de mas de 3Km que ha hecho que aflojara el ritmo, aunque siempre por debajo de 4' el mil. En este tramo he conseguido adelantar a 3 atletas mas y he encarado la parte final, otra vez en bajada, intentando recuperar tiempo pese a que ya iba bastante justo, pues la subida me había dejado tocado. No he podido acelerar mucho salvo en los últimos metros en la pista, donde como siempre, he podido esprintar y he acabado con un tiempo de 26'55". Muy contento y cansado.

El último relevo lo ha realizado David. Él está centrado últimamente en el ultrafondo y le falta velocidad, pero como tiene mucha calidad, siempre da todo lo que tiene y hace tiempos increíbles. No ha corrido todo lo cómodo que hubiese querido pero ha mantenido la posición que llevábamos y ha acabado con un tiempo de 29'00".

Al final hemos quedado en la posición 10 de 79 equipos con un registro de 1h25'21". Todos muy contentos por los tiempos conseguidos, menos David que esperaba un poco mas. Lo mas importante es que no se ha resentido de las molestias en la pierna y por poco que entrene la velocidad, pronto logrará las marcas a que nos tiene acostumbrados.

Clasificación

Por mi parte, objetivo cumplido en una semana de entrenos de calidad. Todavía queda un largo camino para llegar a la forma adecuada para correr mas rápido. Seguiremos entrenando...

CROS INTERNACIONAL DE GRANOLLERS

Esta mañana se ha celebrado el Cros Internacional de Catalunya Ciutat de Granollers en su edición 45 y he aprovechado que me quedaba cerca de casa para participar por primera vez.

Se han disputado diferentes carreras, con varias distancias según la categoría. Mi prueba ha sido la OPEN que se corría conjuntamente con los veteranos. La distancia era de 7500 metros, dando tres vueltas a un circuito de 2500 metros - de color rojo en la foto -. El trazado no tenía importantes desniveles, salvo una rampa dura de 20 metros y un montículo de tierra que habían colocado para la ocasión. Como es habitual en los croses, la dificultad radicaba en la cantidad de giros que tiene el recorrido y que no deja llevar un ritmo constante. La parte final de la vuelta, unos 300 metros, se daba por el tartán de las pistas de atletismo.

He llegado a Granollers una hora y media antes de que diera comienzo la prueba y he recogido el dorsal con el chip. Los dorsales estaban organizados por equipos y me han dado todos los de Corredors.cat. Por suerte sólo éramos dos los apuntados y al compañero lo conocía. No he podido ir a tomar café porque he estado esperando a que llegara para entregárselo. El tiempo pasaba y no aparecía, yo ya no sabía que hacer, pues hacía bastante frío y aun me tenia que cambiar y calentar. Como quedaban solamente 25' para que se diera la salida, he dado por hecho que por algún motivo no vendría y he ido hacia el coche para prepararme. He podido calentar 10', lo justo para evitar salir en frío pero no lo suficiente para hacerlo a tope.

A las 9:30h en punto ha dado comienzo la carrera y como me había situado al final del pelotón, no he salido muy rápido. Poco a poco he ido adelantando corredores y he podido estabilizar el ritmo a 3'55" el mil pese a los continuos giros. La primera vuelta la he completado en 9'49".

En la segunda vuelta, he intentado mantener el ritmo aunque me notaba bastante fatigado. Tenía la sensación de que cada vez iba mas lento, pero no le daba importancia porque lo único que quería era hacer un entreno de calidad ya que desde el Maratón de Valencia solo había realizado rodajes. Aun así, he pasado por segunda vez por el arco de llegada con 19'31", es decir, 9'42" la vuelta.

Para el tercer giro, he pensado que por poco que aguantara, lograría acabar la prueba con un ritmo medio por debajo de 4' el mil y no he aflojado a pesar de ir ya muy justo. Ayudado por el sprint final por la pista de atletismo, he cruzado la linea de meta en 29'06", habiendo empleado 9'35" en efectuar la última vuelta.

Clasificación OPEN

La matinal ha resultado muy positiva y he podido comprobar que todavía me queda algo de velocidad en las piernas. También me he alegrado de poder saludar al compañero blogger Pere Pasamonte, con el que hacía tiempo que no coincidía.

A partir de mañana empiezo unas semanas de entrenos dedicados a aumentar esa velocidad de cara a las pruebas de 10Km de principios de Enero, en las que me gustaría mejorar mi marca en la distancia.