Esta noche he acabado de perfilar el plan de entrenamiento que durante 6 semanas intentaré realizar para ganar velocidad y poder atacar la marca de 10Km, a ver si puedo bajar de 38'.
Son ritmos muy duros a priori, pero tengo la confianza de que en el anterior plan para el maratón, pude aguantar unos ritmos parecidos con un volumen de kilómetros mas alto.
También está el handicap añadido de las fiestas de Navidad por en medio, habrá que buscar un hueco para salir a entrenar y que la familia no se enfade demasiado.
De momento el entreno de hoy han sido unos ejercicios de fuerza con la Wii que me han dejado las piernas temblando. Mañana ya empezamos con el primer rodaje rapidito.
Aquí os dejo el plan por si le queréis dar un vistazo y opinar:
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Pues manos a la obra y a entrenar lo que se pueda, un consejo primero la familia, después lo que haga falta.
ResponderEliminarMIGUEL los entrenos los he podido ver pero con una lupa, así que en SANT ANTONI, ES EL RETO NO?
Buf, vas a date mucha caña, cuídate las articulaciones... Nos saludaremos en Masnou, nou? :)
ResponderEliminarMiquel, menudos ritmos de entreno. Si cumples con el plan enterito, fijo que en Sant Antoni arrasas!!.
ResponderEliminarNos vemos en El Masnou, o en els Nassos, o en Sitges o en Sant Antoni. Coincidiremos en todas!. jeje